英國-夏洛特女王國際研修院-台灣分院
完美的體態,一定需要優雅的儀態為根基,
兩者相輔相成!而每個女人都需要不斷的修煉儀態、體態。因為再昂貴的服飾都不及完美的體態!
美是一種姿態!是一種自信!
玉玲院長獨創出一套符合現代人健康生活的形體矯正訓練方法,隨時隨地自我檢測和訓練,輕輕鬆鬆養成良好習慣,讓您的氣質更優雅!
認識形體矯正
形體矯正是什麼?形體矯正是一門新興的學科,既有藝術性,又有技術性。具體指通過非手術的力學調整法,改變人體結構力學的失衡,調整身體的力線,達到形體的完美。從根本上針對性地改變駝背、脊椎側彎、骨盆錯位、O型腿、X型腿、內外八字腳、高低肩、長短腿等形體的問題;從根本上治療身體的痛症——頸椎病、肩周炎、腰椎疾病。
形體矯正
形體矯正就是通過科學健康的矯正方法引導大家,讓已經變形的骨骼各就各位地去歸位,形成正確的形體體態。形體矯正涉及的專業知識有形體美學、運動力學、心理學等。
形體矯正,不分男女都可以訓練,完全符合大家的“懶”和“沒有時間”這一特性。范玉玲老師將課程設定為:首先進行形體矯正,再進行美學課程氣質儀態修煉,最後進行禮儀修養提升,從而讓我們的身體更加地健康與俊美俏,真正的實現內外兼修,儀態優美,舉止得體優雅。
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這是
一個改變形體氣質的課程
一個學習修煉自己的機會
重塑您的動人形體
培養您的優雅儀態
提升您的高貴氣質
修煉您的禮儀修養
讓您成為魅力焦點
課程目標
1、塑造女性完美形體,通過學習和訓練,對女性形體進行勾勒,喚醒肢體對美的感覺;
2、提升女性魅力氣質,提高肢體語言表達能力,教會女性日常儀態的魅力修煉訣竅,增加女性的自信和魅力,塑造出精緻淡雅的美麗女人;
3、幫助女性認識自我、重塑自我,提升生命品質與生活質量,在事業與家庭、智慧與能力、領導與管理、素質與修養、氣質與形象、生活與健康多方面都收穫精彩;
4、形體儀態是女人最好的裝飾品,教會您做一個魅力女人!
課程適合對象
1、想要改善形象氣質、提高社交能力的職業女性;
2、想要改善亞健康、塑形美體的女性;
3、需要提升整體氣質、提高就業競爭力的女性;
4、想要增加個人魅力、增加異性緣的女性;
5、想要提升儀態魅力、塑造優雅氣質的女性
學習重點
形體塑造—雕塑你的美麗曲線,練出完美形體
1、瞭解提升女性氣質的關鍵
2、怎樣糾正駝背、聳肩的正確體態
3、如何擁有優美的頸部線條
4、如何練出漂亮的肩部線條
5、凹凸有致美胸運動
6、如何練出修長纖細的玉臂
7、如何擁有纖纖細腰
8、練出緊實的腹部
9、美臀運動
10、練出纖細修長而有力的美腿
11、怎樣的練習可以提升手部的柔軟
12、形體儀態組合練習,提升身體協調與靈活
儀態訓練—塑造你的優雅姿態
1、修長挺拔的站姿
2、優雅高貴的坐姿
3、如何走出風度和氣質
4、如何善用肢體語言提升女性的魅力
5、照相如何更上鏡
6、如何進行眼神,微笑練習
7、優雅的舞蹈形體組合練習
8、穿著禮服時的雅緻儀態
您將收穫
1. 喚醒妳的身體, 擁有挺拔傲人的體態,一輩子的健康和“S”型身材。
2. 修長挺拔的身姿、優雅高貴的氣質、舉手投足間的女人魅力。
3. 不管是站、坐、行、走都可以順暢地表達自己的女性氣場。
4. 增強自己的氣質和影響力。
5.不同場合的儀態呈現,找到自己的優雅氣質。
6. 自主地運用身體的每一種韻律,自主地控制自己的一顰一笑。
7. 完全愛上自己,愛自己的身體,愛自己的靈魂,愛自己的一切。
8. 完全地接受自己,完美地表現自己,讓優雅和美烙印在心中
形體訓練的五大好處
掌握正確規範科學的基本功訓練法,塑造優美的體態,培養高雅的氣質,糾正生活中不正確的姿態;擁有正確、挺拔、優美的體態
端正肩膀:形體訓練的站立姿勢,要求頸部保持上挺,肩膀自然下垂。這不僅有助於鍛煉頸椎,預防肩頸不適,也有助於平衡兩肩的高度。
校正駝背形體訓練中的站姿練習和開肩練習,特別是開肩練習,特別有助於增強背部肌肉力量,校正駝背,幫助肥胖的女性消減最難減卻的背部脂肪,預防背部臃腫帶來的形體笨拙。
收腹減腰在形體訓練練習中,每一次還原為預備站姿都必須挺胸收腹,這一姿態使腹部肌肉得到加強,脂肪層變薄,使人看上去更挺拔。
提升臀線形體訓練基礎練習中有很多臀部緊繃或提臀的動作,都有助於臀線上提,從而拔高視覺重心,使女性練習者如小天鵝一樣秀美輕盈。
使大腿修長、小腿纖細形體訓練中最基本的地面訓練,包括勾腳背練習、許多腿部動作練習,可以充分伸展、拉長腿部各部位的韌帶,長期練習更可形成條狀肌肉,使腿部看上去更修長有力。
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