身體歸位．價值歸位．人生歸位
讀懂身體， 重建自己 陪伴每一位女性， 從身體開始， 找回健康、自信、優雅與人生價值， 生命的力量
妳是否也有這些困擾？
01
肩頸腰背痠痛
02
睡不好精氣神不足
03
姿勢不良體態走樣
04
沒自信不敢表現
05
創業沒有突破缺乏方向
06
想重新找回自己卻不知道從何開始
我能幫助妳
身體健康
形體儀態．姿勢改善．精氣神提升
女性思維
自信成長．思維升級．價值感建立
優雅儀態
優雅氣質．社交魅力．內外兼修
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週日下午3點到4點優雅說 魅力活 范玉玲
時光很美，讓我們一起優雅前行
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美麗需要學習，成長需要踐行
好好學習、天天美麗、時時優雅、魅力綻放
優雅女人學·女人學優雅
我是你們的好朋友范玉玲帶你認識優雅、
學習優雅、成為優雅、傳播優雅
對於女人而言，
健康的形體是自信的源泉，
得體的儀態是優雅的基石。
塑形體、正儀態，才能造就最出眾的氣質。
儀態美是一種極富魅力和感染力的美，
它能使女人在動靜之中展現出人的
氣質、修養、品格和內在的美。
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范玉玲
國際多維度女性精修學習創始人
台灣首位引進形體儀態教育先驅
台灣唯一國際品牌女性優雅美學傳播
台灣唯一英國皇室優雅儀態訓練學習
英國-夏洛特國際女王研修院－台灣分院
形體健康是百業的開端
儀態魅力是銷售的高端
形體儀態的系統就是一個女人最佳的生命狀態，在於她擁有：健康的體態、優雅的儀態、魅力的神態、良好的心態！當你擁有了這樣的生命狀態，你想要的一切自然會被你吸引而來。
打造女性教育讓優雅儀態與形象魅力成為生活的一種態度，成為是一種習慣，更是一種修煉，滋養女人的一生。
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第43集 身為現在優雅的女人應該要讓自己擁有什麼樣的能力與習慣 20240121
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2024年1月21日週日下午3點到4點優雅說 魅力活 范玉玲
每週分享的主題：身為現在優雅的女人應該要讓自己擁有什麼樣的能力與習慣
思維的重要性 特別是女人因為你的思維決定了你的行為 思維也將影響你的命運
習慣更是決定你擁有什麼樣的人生
收聽節目讓玉玲帶你學優雅女人該有的思維和習慣讓你成為精緻氣質的女人
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得體的儀態是優雅的基石。
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儀態美是一種極富魅力和感染力的美，
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成為優雅女人的關鍵 優雅說 魅力活
全台優雅銷售 渴望優雅的你千萬不可錯過
形體訓練，喚醒沉睡的身體，不僅找回專屬您的儀態美，更找到如何優雅一生的心法。
優雅儀態會讓你重新愛上自己，傳情達意的眼神，迷人的微笑，成為讓人無法抗拒的優雅女神。
這是一本觀念書、工具書，也是一本日記書，更是一本介紹健康與美麗的養成書。
女人的人生=思維+心態+優雅+魅力
作者范玉玲，台灣首位國際形體儀態導師，為了可以讓更多的女人認識並學習形體的觀念，透過訓練，達到身體歸位、身分歸位、價值歸位、靈魂歸位、生命歸位；將自己研習女性形體與儀態的專業知識，希望藉由這本書，幫助女人、影響女人、成就女人。
現代社會讓女人都很忙碌，很多人可能沒有太多的時間，沒有太多的金錢，透過這本書透養成形體梳理的觀念，在日常養成習慣，去修煉自己，將日常碎片化的時間 充分利用起來，比如：下班回家的路上、乘坐電梯的時候、坐捷運的時候，任何的短暫空檔隨時隨地都能進行形體的梳理和優雅氣質的訓練，在日常生活中隨時都能變美、變健康、變優雅，變得有氣 質、提升自我的魅力綻放。
【本書重要內容】
【上篇】優雅魅力女人的價值
一個女人最有價值的投資，就是栽培自己！因為一個越有魅力的女人，就越不會害怕愛情和婚姻的變化。
【中篇】形體調整
從形到心進行完整融合，經過由內而外的全面滋養，就能喚醒你的女性天性，從體態、儀態、神態、 語態、氣態、情態、心態、生命狀態等大八度打造專屬於你的優雅。
【下篇】氣質修煉
從身姿修煉、心靈修煉與靜心冥想修煉，真正達到身心靈合一，由內而外成為優雅的女人。
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📖《成為自己的優雅女王－女性思維習慣升級指南》作者：范玉玲院長・台灣形體儀態創始人Chapter 10：關於女人的能力，你該有的思維與習慣育潔初讀心得紀錄：2026.03.05（五），2026/10回顧❤️我現在對於優雅的理解是，不只是外在的美麗，而是擁有面對人生的能力，並且始終願意讓自己成長。過去，我以為的優雅只是在說外在形象、氣質的談吐、跟柔美的儀態；但隨著人生經歷的累積，我發現，原來真正能夠支撐一個女人的優雅，是她面對生活時所具備的能力。讀到這一章，我特別有感觸的是這五點：勇氣、情緒管理、選擇能力、獨立，以及智慧。就說說我今年三月至今的過程吧，這幾項能力，也正是我在這段時間裡持續學習的功課。ㅤ第一個，是勇氣——我認為勇氣，是願意給自己重新開始的機會。今年三月，我踏進過去不熟悉的醫美產業，卻只做了一個半月就離開了。五月底，進入高端進口家具產業，開始接觸另一個領域的業務銷售工作。這一路並不順利，而且做得滿頭包。但我沒有因為挫折，就選擇退回自己熟悉的辦公室工作，或退縮回尋找一份看似安穩的工作。不是因為我不害怕，也不是因為我確定自己一定會成功。而是我願意給我自己機會，去探索那些還沒有嘗試過的可能。書中說，人生不怕失敗，只怕沒有勇氣給自己一個重新開始的機會。如今，我對這句話的體會似乎更深了。ㅤ第二個，是情緒管理——我認為情緒穩定，是學會理解自己的感受。我還是會有低落、焦慮、無力、生氣的時候，也會因為一些事情感到煩躁。我並沒有因為成長，就變成一個完全不會受到情緒影響的人。但和過去相比，我更願意透過適合自己的方式，把感受表達出來，覺察自己的感受，發現真正的根源。然後，我發現，有時候讓我難受的不一定是眼前發生的事情，原來是那些事情背後，觸碰到了我真正在意的需求。當我願意靜下心來陪自己釐清楚，理解自己究竟為什麼不舒服時，就能知道接下來我可以怎麼面對。我開始明白，情緒穩定並不是沒有情緒，而是接受它的發生，並學會與情緒相處，不讓它主導我的生活。ㅤ第三個，是選擇能力——我認為選擇的能力，是愈來愈清楚自己想要什麼。這是我在這一章裡，特別有感觸的一項能力。過去談到選擇，經常會想到金錢。當經濟條件愈好，能夠選擇的機會似乎就愈多。但這段時間，我有了另一種理解。選擇能力的提升，不只是因為有錢而讓選項變多，而是我愈來愈能明確知道，自己真正想選擇的是什麼。什麼樣的工作適合我？什麼樣的生活是我真正嚮往的？哪些事情值得我繼續努力，哪些事情又應該適時放下？我不一定已經擁有足夠的條件，去實現每一個想要的選擇，但至少，我正在更清楚地認識自己的方向。唯有明白自己真正想要什麼，才知道該如何選擇，以及為了那個目標付出什麼樣的努力。ㅤ第四個，是獨立——我認為獨立，是為自己的人生負責。獨立，廣義的說，不單單只是經濟上的自給自足，也包含願意為自己的人生做決定，並承擔選擇之後的結果。我們可以請教有經驗的人、學習別人的長處，也可以接受別人的幫助。但最終，人生還是要由自己去經歷的。我希望自己能夠保持溫柔，也有能力在不適合的時候優雅轉身。不因為害怕被討厭，就勉強自己迎合所有人；也不因為害怕失敗，就放棄重新開始的機會。人生的時間表，完全可以由自己決定！ㅤ第五個，是智慧——我認為智慧，是永遠學無止盡的領悟。把智慧放在最後，並不是因為我否定自己過去的人生閱歷。走過43年，我已經有一定的經驗累積、理解與判斷。但從今年三月接觸醫美，到五月底真正投入家具業務工作，我才發現，原來還有很多很多事情，是自己還未接觸、學習與實踐過的。知道一件事，和真正理解、親自做到一件事，往往有著很大的距離。所以對我而言，它從來不是一項可以宣告完成的能力。智慧是學無止盡，永遠要保持謙卑受教的狀態。它不只是知識的增加，更是經過學習、實踐、挫折與反思之後，慢慢累積下來的領悟。智慧，累積的是更多的領悟。沒有最多，只有更多。我也很喜歡書中提到的，要不斷反覆調整，直到找到自己真正想要的模樣。不需要因為年齡，就認為自己應該停止嘗試；也不需要因為別人的評價，就替自己設下限制。43歲的我，依然可以學習新的專業、嘗試新的工作，重新認識自己的能力與可能性。我不必急著證明自己已經成為多麼優秀的人。我更希望自己能在每一次經歷中有所學習，在每一次選擇中更了解自己，然後帶著新的領悟繼續往前走。書中有一句話讓我很感動：「相信是一股很強大的力量。」這份力量不只是期待美好的事情發生，更是讓自己願意踏出第一步，在還看不清結果的時候，依然願意嘗試。回頭看這七個月，我並沒有突然變成一個無所不能的女人。我依然有不懂的事情、不成熟的地方，也還有很多能力需要練習。但我比以前更勇敢，更願意理解自己的情緒，也更清楚自己想要走向什麼樣的人生。我想，這些就是我正在累積的價值。我想成為的優雅女人，不是永遠不會跌倒的人，而是即使跌倒了，仍然有勇氣重新站起來，有能力再度選擇，也始終保有學習與成長的心。因為我相信，人生不必急著成為誰眼中最好的模樣。只要持續學習、反覆調整，總有一天，我會愈來愈接近自己真正喜歡的樣子。— 育潔 Fancy
📖《成為自己的優雅女王－女性思維習慣升級指南》作者：范玉玲院長・台灣形體儀態創始人Chapter 7：關於婚姻，你該具備的思維與習慣初讀心得紀錄：2026.03.03（二）❤️ 兩個人都很努力，為什麼還是沒有走到一起？上一章寫完，這一章談到婚姻。「選對人以後，從此就過著幸福快樂的日子嗎？」我想著這個問題。因為童話故事裡都是這樣寫的，但現實中，卻不盡然。我沒有結過婚，所以我沒有辦法用一個「過來人」的身分，去談論經營婚姻。我有的，是兩段不算短的感情。第一段六年半，最後一段四年。現在回頭看，我開始理解到一個以前沒有想過的事情：一段關係最後沒有走下去，有時候不一定是一個很努力、另一個沒有努力。也有可能——兩個人都覺得自己已經很努力了，卻沒想過這個努力最後沒辦法讓雙方一起走下去。ㅤ｜我們想要的幸福，是同一個樣子嗎？｜四年的那一段，在上一篇出現過。對，最後是被迫結束的。不過，如果現在問我：「那四年裡，是不是都只有我在努力？」我可以直接回答：不是。因為他也覺得自己為這段關係做了很多，而且他工作還特別忙、壓力特別大。所以只能說——我認為我付出很多，沒有錯。他認為他努力很多，也沒有錯。只是，我才發覺，我們好像從來沒有坐下來，好好問過彼此——「你想要的幸福，是長什麼樣子？有沒有跟我的一樣？」書裡有一段話讓我很有感：在談感情時不是只有談情說愛，也必須聊聊彼此對未來的想像，了解你們想要的幸福願景究竟是長什麼模樣。以前我真的覺得，兩個人只要在一起、彼此喜歡，不就是幸福嗎！不過，其實「幸福」這兩個字，範圍真的太大了。有人認為努力工作、賺更多錢，有更好的物質生活就是幸福；有人覺得家庭美滿是幸福；也有人覺得安安穩穩過日子就很幸福了！現在回想，他要的跟我要的幸福可能真的不同，所以我現在特別覺得，兩個人在決定一起走向未來之前，真的要深入的好好聊一聊：不然兩個人都很努力，卻不是通往同一個未來的路上——那就只能是一場美麗的誤會了！ㅤ｜不是所有努力，都能把一段關係留下來｜我的初戀，在一起六年半。最後是我提的分手。那時他人在國外讀書，很傷心，也想盡各種方法挽回。甚至提出，讓我飛到英國再一起試試看，瘋狂而浪漫。只是當時的我，已經決心結束了。他真的非常努力，不顧一切地也希望把我留下。但那時候的我太年輕，而且也看不到我們兩個人的未來。所以即使他不死心地每天打越洋電話、視訊，我都無動於衷，因此，這段戀情終究還是走到了終點。現在當我跳脫出來，用第三視角回頭看時，有了一個新的理解：努力很重要。但是努力以前，也許我們需要先知道——彼此還想不想去同一個地方？否則，除了徒增傷心，所有的努力還都成了枉然。ㅤ｜兩個人的幸福需要共同打造｜這一章裡有一句話：「我還能做什麼來讓事情變得更好？」這是我現在會想去做的方向。書裡也提到，與其花時間抱怨對方不體貼，不如主動一點，讓對方知道什麼樣的行為，會讓自己感受到體貼。甚至可以示範給他看。如果對方開始改變，也不要把它當成理所當然，反而可以多給一些肯定與鼓勵，讓好的互動慢慢形成正向循環。這麼說起來，以前的我也確實發揮得太少了。我想像中的自己，是既溫暖正面又喜歡撒嬌的。實際上，我好像也會把對方的付出當成理所當然，讓人家覺得很累。這時候，我只想送給當年的自己三個字：哈哈哈哈！沒關係沒關係，都是第一次當人，還在學習！！我還發現：以前的我，很容易只看到對方有問題。即使知道自己也有不對，腦子裡還是會冒出一句：「可是他也有錯啊！」又再一點，以前我總是什麼都不說，把對方當成是我肚子裡的蛔蟲，應該要知道我在想什麼。現在想想，真是太為難人家了！所以，現在我確實可以先從自己開始。我可以學習把自己的需要說清楚。因此，我願意先從自己做起。但必須說，兩個人在一起，終究還是需要共同參與的，如此才能建立一段美好的關係。ㅤ｜吵架不是為了證明誰比較有道理｜書裡有一個觀念，我現在看起來特別有感。溝通、磨合，甚至爭吵，本來都應該是為了解決事情，讓兩個人的生活變得更好，而不是單純拿來發洩情緒。以前的我，跟男朋友吵架，只想要吵贏......。現在的我才開始會冷靜下來思考：「吵贏了又如何呢？我真的贏到了什麼嗎？」是終於證明我是對的？還是終於把對方講到無可反駁？都不是。真正重要的應該是：吵完之後，我們有沒有更了解彼此？原本的問題，有沒有真的被解決？所以，如果發生衝突時，我們可以試著表達清楚自己的想法。同時也願意去傾聽，有了雙向溝通，也才能讓關係更上一層樓。ㅤ｜最好的新鮮感，是可以一直更新自己｜這一章提到一個詞：「分享欲。」我很認同！因為兩個人在一起久了，生活可能會慢慢變得無聊。但如果兩個人都還在生活中探索、願意成長跟接觸新的世界，那就會有更多新的東西可以帶給彼此。今天我讀一本書、明天你遇到有趣的事情；某一天，兩人一起去一個我們都沒有去過的地方......。這些很小的事情，都會為日常的生活中增添樂趣。所以書裡提到，婚姻當中我們仍然需要擁有自己的核心價值，也要持續成長。不是結婚之後，兩個人從此停止更新，而是——成為更豐富的你、我，然後我們之間，交織更多精彩有趣的火花！所以看完這一章之後，雖然我沒有走進婚姻，沒辦法分享我認為的婚姻應該怎麼過。卻也讓我有機會回頭整理那些走過的曾經，讓我再次思考，當年的種種教會了我什麼？目前，我學會了一件事，那就是，如果未來真的遇到一個人，要一起走入長久的關係，我們不能只是在感情最濃的時候說：「我們以後一定要很幸福。」而是要一起好好聊聊：「我們想要的幸福，是什麼？」🌹然後把兩個人想要的幸福，一起放進我們每一天的生活裡。— 育潔 Fancy
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📖《成為自己的優雅女王－女性思維習慣升級指南》作者：范玉玲院長・台灣形體儀態創始人Chapter 10：關於女人的能力，你該有的思維與習慣育潔初讀心得紀錄：2026.03.05（五），2026/10回顧❤️我現在對於優雅的理解是，不只是外在的美麗，而是擁有面對人生的能力，並且始終願意讓自己成長。過去，我以為的優雅只是在說外在形象、氣質的談吐、跟柔美的儀態；但隨著人生經歷的累積，我發現，原來真正能夠支撐一個女人的優雅，是她面對生活時所具備的能力。讀到這一章，我特別有感觸的是這五點：勇氣、情緒管理、選擇能力、獨立，以及智慧。就說說我今年三月至今的過程吧，這幾項能力，也正是我在這段時間裡持續學習的功課。ㅤ第一個，是勇氣——我認為勇氣，是願意給自己重新開始的機會。今年三月，我踏進過去不熟悉的醫美產業，卻只做了一個半月就離開了。五月底，進入高端進口家具產業，開始接觸另一個領域的業務銷售工作。這一路並不順利，而且做得滿頭包。但我沒有因為挫折，就選擇退回自己熟悉的辦公室工作，或退縮回尋找一份看似安穩的工作。不是因為我不害怕，也不是因為我確定自己一定會成功。而是我願意給我自己機會，去探索那些還沒有嘗試過的可能。書中說，人生不怕失敗，只怕沒有勇氣給自己一個重新開始的機會。如今，我對這句話的體會似乎更深了。ㅤ第二個，是情緒管理——我認為情緒穩定，是學會理解自己的感受。我還是會有低落、焦慮、無力、生氣的時候，也會因為一些事情感到煩躁。我並沒有因為成長，就變成一個完全不會受到情緒影響的人。但和過去相比，我更願意透過適合自己的方式，把感受表達出來，覺察自己的感受，發現真正的根源。然後，我發現，有時候讓我難受的不一定是眼前發生的事情，原來是那些事情背後，觸碰到了我真正在意的需求。當我願意靜下心來陪自己釐清楚，理解自己究竟為什麼不舒服時，就能知道接下來我可以怎麼面對。我開始明白，情緒穩定並不是沒有情緒，而是接受它的發生，並學會與情緒相處，不讓它主導我的生活。ㅤ第三個，是選擇能力——我認為選擇的能力，是愈來愈清楚自己想要什麼。這是我在這一章裡，特別有感觸的一項能力。過去談到選擇，經常會想到金錢。當經濟條件愈好，能夠選擇的機會似乎就愈多。但這段時間，我有了另一種理解。選擇能力的提升，不只是因為有錢而讓選項變多，而是我愈來愈能明確知道，自己真正想選擇的是什麼。什麼樣的工作適合我？什麼樣的生活是我真正嚮往的？哪些事情值得我繼續努力，哪些事情又應該適時放下？我不一定已經擁有足夠的條件，去實現每一個想要的選擇，但至少，我正在更清楚地認識自己的方向。唯有明白自己真正想要什麼，才知道該如何選擇，以及為了那個目標付出什麼樣的努力。ㅤ第四個，是獨立——我認為獨立，是為自己的人生負責。獨立，廣義的說，不單單只是經濟上的自給自足，也包含願意為自己的人生做決定，並承擔選擇之後的結果。我們可以請教有經驗的人、學習別人的長處，也可以接受別人的幫助。但最終，人生還是要由自己去經歷的。我希望自己能夠保持溫柔，也有能力在不適合的時候優雅轉身。不因為害怕被討厭，就勉強自己迎合所有人；也不因為害怕失敗，就放棄重新開始的機會。人生的時間表，完全可以由自己決定！ㅤ第五個，是智慧——我認為智慧，是永遠學無止盡的領悟。把智慧放在最後，並不是因為我否定自己過去的人生閱歷。走過43年，我已經有一定的經驗累積、理解與判斷。但從今年三月接觸醫美，到五月底真正投入家具業務工作，我才發現，原來還有很多很多事情，是自己還未接觸、學習與實踐過的。知道一件事，和真正理解、親自做到一件事，往往有著很大的距離。所以對我而言，它從來不是一項可以宣告完成的能力。智慧是學無止盡，永遠要保持謙卑受教的狀態。它不只是知識的增加，更是經過學習、實踐、挫折與反思之後，慢慢累積下來的領悟。智慧，累積的是更多的領悟。沒有最多，只有更多。我也很喜歡書中提到的，要不斷反覆調整，直到找到自己真正想要的模樣。不需要因為年齡，就認為自己應該停止嘗試；也不需要因為別人的評價，就替自己設下限制。43歲的我，依然可以學習新的專業、嘗試新的工作，重新認識自己的能力與可能性。我不必急著證明自己已經成為多麼優秀的人。我更希望自己能在每一次經歷中有所學習，在每一次選擇中更了解自己，然後帶著新的領悟繼續往前走。書中有一句話讓我很感動：「相信是一股很強大的力量。」這份力量不只是期待美好的事情發生，更是讓自己願意踏出第一步，在還看不清結果的時候，依然願意嘗試。回頭看這七個月，我並沒有突然變成一個無所不能的女人。我依然有不懂的事情、不成熟的地方，也還有很多能力需要練習。但我比以前更勇敢，更願意理解自己的情緒，也更清楚自己想要走向什麼樣的人生。我想，這些就是我正在累積的價值。我想成為的優雅女人，不是永遠不會跌倒的人，而是即使跌倒了，仍然有勇氣重新站起來，有能力再度選擇，也始終保有學習與成長的心。因為我相信，人生不必急著成為誰眼中最好的模樣。只要持續學習、反覆調整，總有一天，我會愈來愈接近自己真正喜歡的樣子。— 育潔 Fancy
📖《成為自己的優雅女王－女性思維習慣升級指南》作者：范玉玲院長・台灣形體儀態創始人Chapter 7：關於婚姻，你該具備的思維與習慣初讀心得紀錄：2026.03.03（二）❤️ 兩個人都很努力，為什麼還是沒有走到一起？上一章寫完，這一章談到婚姻。「選對人以後，從此就過著幸福快樂的日子嗎？」我想著這個問題。因為童話故事裡都是這樣寫的，但現實中，卻不盡然。我沒有結過婚，所以我沒有辦法用一個「過來人」的身分，去談論經營婚姻。我有的，是兩段不算短的感情。第一段六年半，最後一段四年。現在回頭看，我開始理解到一個以前沒有想過的事情：一段關係最後沒有走下去，有時候不一定是一個很努力、另一個沒有努力。也有可能——兩個人都覺得自己已經很努力了，卻沒想過這個努力最後沒辦法讓雙方一起走下去。ㅤ｜我們想要的幸福，是同一個樣子嗎？｜四年的那一段，在上一篇出現過。對，最後是被迫結束的。不過，如果現在問我：「那四年裡，是不是都只有我在努力？」我可以直接回答：不是。因為他也覺得自己為這段關係做了很多，而且他工作還特別忙、壓力特別大。所以只能說——我認為我付出很多，沒有錯。他認為他努力很多，也沒有錯。只是，我才發覺，我們好像從來沒有坐下來，好好問過彼此——「你想要的幸福，是長什麼樣子？有沒有跟我的一樣？」書裡有一段話讓我很有感：在談感情時不是只有談情說愛，也必須聊聊彼此對未來的想像，了解你們想要的幸福願景究竟是長什麼模樣。以前我真的覺得，兩個人只要在一起、彼此喜歡，不就是幸福嗎！不過，其實「幸福」這兩個字，範圍真的太大了。有人認為努力工作、賺更多錢，有更好的物質生活就是幸福；有人覺得家庭美滿是幸福；也有人覺得安安穩穩過日子就很幸福了！現在回想，他要的跟我要的幸福可能真的不同，所以我現在特別覺得，兩個人在決定一起走向未來之前，真的要深入的好好聊一聊：不然兩個人都很努力，卻不是通往同一個未來的路上——那就只能是一場美麗的誤會了！ㅤ｜不是所有努力，都能把一段關係留下來｜我的初戀，在一起六年半。最後是我提的分手。那時他人在國外讀書，很傷心，也想盡各種方法挽回。甚至提出，讓我飛到英國再一起試試看，瘋狂而浪漫。只是當時的我，已經決心結束了。他真的非常努力，不顧一切地也希望把我留下。但那時候的我太年輕，而且也看不到我們兩個人的未來。所以即使他不死心地每天打越洋電話、視訊，我都無動於衷，因此，這段戀情終究還是走到了終點。現在當我跳脫出來，用第三視角回頭看時，有了一個新的理解：努力很重要。但是努力以前，也許我們需要先知道——彼此還想不想去同一個地方？否則，除了徒增傷心，所有的努力還都成了枉然。ㅤ｜兩個人的幸福需要共同打造｜這一章裡有一句話：「我還能做什麼來讓事情變得更好？」這是我現在會想去做的方向。書裡也提到，與其花時間抱怨對方不體貼，不如主動一點，讓對方知道什麼樣的行為，會讓自己感受到體貼。甚至可以示範給他看。如果對方開始改變，也不要把它當成理所當然，反而可以多給一些肯定與鼓勵，讓好的互動慢慢形成正向循環。這麼說起來，以前的我也確實發揮得太少了。我想像中的自己，是既溫暖正面又喜歡撒嬌的。實際上，我好像也會把對方的付出當成理所當然，讓人家覺得很累。這時候，我只想送給當年的自己三個字：哈哈哈哈！沒關係沒關係，都是第一次當人，還在學習！！我還發現：以前的我，很容易只看到對方有問題。即使知道自己也有不對，腦子裡還是會冒出一句：「可是他也有錯啊！」又再一點，以前我總是什麼都不說，把對方當成是我肚子裡的蛔蟲，應該要知道我在想什麼。現在想想，真是太為難人家了！所以，現在我確實可以先從自己開始。我可以學習把自己的需要說清楚。因此，我願意先從自己做起。但必須說，兩個人在一起，終究還是需要共同參與的，如此才能建立一段美好的關係。ㅤ｜吵架不是為了證明誰比較有道理｜書裡有一個觀念，我現在看起來特別有感。溝通、磨合，甚至爭吵，本來都應該是為了解決事情，讓兩個人的生活變得更好，而不是單純拿來發洩情緒。以前的我，跟男朋友吵架，只想要吵贏......。現在的我才開始會冷靜下來思考：「吵贏了又如何呢？我真的贏到了什麼嗎？」是終於證明我是對的？還是終於把對方講到無可反駁？都不是。真正重要的應該是：吵完之後，我們有沒有更了解彼此？原本的問題，有沒有真的被解決？所以，如果發生衝突時，我們可以試著表達清楚自己的想法。同時也願意去傾聽，有了雙向溝通，也才能讓關係更上一層樓。ㅤ｜最好的新鮮感，是可以一直更新自己｜這一章提到一個詞：「分享欲。」我很認同！因為兩個人在一起久了，生活可能會慢慢變得無聊。但如果兩個人都還在生活中探索、願意成長跟接觸新的世界，那就會有更多新的東西可以帶給彼此。今天我讀一本書、明天你遇到有趣的事情；某一天，兩人一起去一個我們都沒有去過的地方......。這些很小的事情，都會為日常的生活中增添樂趣。所以書裡提到，婚姻當中我們仍然需要擁有自己的核心價值，也要持續成長。不是結婚之後，兩個人從此停止更新，而是——成為更豐富的你、我，然後我們之間，交織更多精彩有趣的火花！所以看完這一章之後，雖然我沒有走進婚姻，沒辦法分享我認為的婚姻應該怎麼過。卻也讓我有機會回頭整理那些走過的曾經，讓我再次思考，當年的種種教會了我什麼？目前，我學會了一件事，那就是，如果未來真的遇到一個人，要一起走入長久的關係，我們不能只是在感情最濃的時候說：「我們以後一定要很幸福。」而是要一起好好聊聊：「我們想要的幸福，是什麼？」🌹然後把兩個人想要的幸福，一起放進我們每一天的生活裡。— 育潔 Fancy
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📖《成為自己的優雅女王－女性思維習慣升級指南》作者：范玉玲院長・台灣形體儀態創始人Chapter 7：關於婚姻，你該具備的思維與習慣初讀心得紀錄：2026.03.03（二）❤️ 兩個人都很努力，為什麼還是沒有走到一起？上一章寫完，這一章談到婚姻。「選對人以後，從此就過著幸福快樂的日子嗎？」我想著這個問題。因為童話故事裡都是這樣寫的，但現實中，卻不盡然。我沒有結過婚，所以我沒有辦法用一個「過來人」的身分，去談論經營婚姻。我有的，是兩段不算短的感情。第一段六年半，最後一段四年。現在回頭看，我開始理解到一個以前沒有想過的事情：一段關係最後沒有走下去，有時候不一定是一個很努力、另一個沒有努力。也有可能——兩個人都覺得自己已經很努力了，卻沒想過這個努力最後沒辦法讓雙方一起走下去。ㅤ｜我們想要的幸福，是同一個樣子嗎？｜四年的那一段，在上一篇出現過。對，最後是被迫結束的。不過，如果現在問我：「那四年裡，是不是都只有我在努力？」我可以直接回答：不是。因為他也覺得自己為這段關係做了很多，而且他工作還特別忙、壓力特別大。所以只能說——我認為我付出很多，沒有錯。他認為他努力很多，也沒有錯。只是，我才發覺，我們好像從來沒有坐下來，好好問過彼此——「你想要的幸福，是長什麼樣子？有沒有跟我的一樣？」書裡有一段話讓我很有感：在談感情時不是只有談情說愛，也必須聊聊彼此對未來的想像，了解你們想要的幸福願景究竟是長什麼模樣。以前我真的覺得，兩個人只要在一起、彼此喜歡，不就是幸福嗎！不過，其實「幸福」這兩個字，範圍真的太大了。有人認為努力工作、賺更多錢，有更好的物質生活就是幸福；有人覺得家庭美滿是幸福；也有人覺得安安穩穩過日子就很幸福了！現在回想，他要的跟我要的幸福可能真的不同，所以我現在特別覺得，兩個人在決定一起走向未來之前，真的要深入的好好聊一聊：不然兩個人都很努力，卻不是通往同一個未來的路上——那就只能是一場美麗的誤會了！ㅤ｜不是所有努力，都能把一段關係留下來｜我的初戀，在一起六年半。最後是我提的分手。那時他人在國外讀書，很傷心，也想盡各種方法挽回。甚至提出，讓我飛到英國再一起試試看，瘋狂而浪漫。只是當時的我，已經決心結束了。他真的非常努力，不顧一切地也希望把我留下。但那時候的我太年輕，而且也看不到我們兩個人的未來。所以即使他不死心地每天打越洋電話、視訊，我都無動於衷，因此，這段戀情終究還是走到了終點。現在當我跳脫出來，用第三視角回頭看時，有了一個新的理解：努力很重要。但是努力以前，也許我們需要先知道——彼此還想不想去同一個地方？否則，除了徒增傷心，所有的努力還都成了枉然。ㅤ｜兩個人的幸福需要共同打造｜這一章裡有一句話：「我還能做什麼來讓事情變得更好？」這是我現在會想去做的方向。書裡也提到，與其花時間抱怨對方不體貼，不如主動一點，讓對方知道什麼樣的行為，會讓自己感受到體貼。甚至可以示範給他看。如果對方開始改變，也不要把它當成理所當然，反而可以多給一些肯定與鼓勵，讓好的互動慢慢形成正向循環。這麼說起來，以前的我也確實發揮得太少了。我想像中的自己，是既溫暖正面又喜歡撒嬌的。實際上，我好像也會把對方的付出當成理所當然，讓人家覺得很累。這時候，我只想送給當年的自己三個字：哈哈哈哈！沒關係沒關係，都是第一次當人，還在學習！！我還發現：以前的我，很容易只看到對方有問題。即使知道自己也有不對，腦子裡還是會冒出一句：「可是他也有錯啊！」又再一點，以前我總是什麼都不說，把對方當成是我肚子裡的蛔蟲，應該要知道我在想什麼。現在想想，真是太為難人家了！所以，現在我確實可以先從自己開始。我可以學習把自己的需要說清楚。因此，我願意先從自己做起。但必須說，兩個人在一起，終究還是需要共同參與的，如此才能建立一段美好的關係。ㅤ｜吵架不是為了證明誰比較有道理｜書裡有一個觀念，我現在看起來特別有感。溝通、磨合，甚至爭吵，本來都應該是為了解決事情，讓兩個人的生活變得更好，而不是單純拿來發洩情緒。以前的我，跟男朋友吵架，只想要吵贏......。現在的我才開始會冷靜下來思考：「吵贏了又如何呢？我真的贏到了什麼嗎？」是終於證明我是對的？還是終於把對方講到無可反駁？都不是。真正重要的應該是：吵完之後，我們有沒有更了解彼此？原本的問題，有沒有真的被解決？所以，如果發生衝突時，我們可以試著表達清楚自己的想法。同時也願意去傾聽，有了雙向溝通，也才能讓關係更上一層樓。ㅤ｜最好的新鮮感，是可以一直更新自己｜這一章提到一個詞：「分享欲。」我很認同！因為兩個人在一起久了，生活可能會慢慢變得無聊。但如果兩個人都還在生活中探索、願意成長跟接觸新的世界，那就會有更多新的東西可以帶給彼此。今天我讀一本書、明天你遇到有趣的事情；某一天，兩人一起去一個我們都沒有去過的地方......。這些很小的事情，都會為日常的生活中增添樂趣。所以書裡提到，婚姻當中我們仍然需要擁有自己的核心價值，也要持續成長。不是結婚之後，兩個人從此停止更新，而是——成為更豐富的你、我，然後我們之間，交織更多精彩有趣的火花！所以看完這一章之後，雖然我沒有走進婚姻，沒辦法分享我認為的婚姻應該怎麼過。卻也讓我有機會回頭整理那些走過的曾經，讓我再次思考，當年的種種教會了我什麼？目前，我學會了一件事，那就是，如果未來真的遇到一個人，要一起走入長久的關係，我們不能只是在感情最濃的時候說：「我們以後一定要很幸福。」而是要一起好好聊聊：「我們想要的幸福，是什麼？」🌹然後把兩個人想要的幸福，一起放進我們每一天的生活裡。— 育潔 Fancy
📖《成為自己的優雅女王－女性思維習慣升級指南》作者：范玉玲院長・台灣形體儀態創始人Chapter 8：關於子女，母親該有的思維與習慣育潔初讀心得紀錄：2026.03.04（三）❤️ 我沒有當過母親，但我曾經是個孩子，這輩子也都是我爸媽的孩子。這一章節讓我停好幾天沒辦法寫，因為媽媽真的影響我很深，我永遠想念她。還有另一個問題，其實跟上一章很像。上一章談婚姻，我沒有結過婚；這一章談子女與母親，我也沒有當過母親。🤣所以我在想，那我要從什麼角度去理解這一章呢？我重新翻看當初寫的閱讀心得，我現在都記得，我是哭著看完這個章節的。我們每一個人，都是從一個「孩子」的身分一路長大。書裡談到母親的言行、陪伴、教育方式，甚至一個眼神、一句話，都可能影響孩子怎麼看待自己。我開始思考：我們今天之所以成為現在的樣子，究竟有多少東西，是在很小的時候，就被慢慢放進心裡了？有些成為力量。有些成為習慣。有些到了長大很多年以後才發現——原來那裡一直有一道傷。ㅤㅤㅤ｜孩子怎麼看自己，可能來自大人怎麼看他｜這一章有一段話讓我印象很深：「你會發現孩子的自信很難培養，但是要讓他自卑實在很容易。」跟著文字的敘述，我內心點頭如搗蒜。因為孩子做了一件事情，如果大人說的是一句：「你好棒。」，或是任何稱讚，可能會讓他記很久很久。就像我小的時候在某一個晚上，我把廚房的流理台水龍頭洗刷得啵亮、水槽內跟周邊環境也被我整理得很乾淨。我自己很滿意。然後聽到媽媽一回家的聲音，我馬上迫不及待拉著她的手到廚房看我整理的成果，結果她真的非常地驚喜，並且說：我們家真的有一個小天使！那個當下，我滿心歡喜的一直看著被媽媽稱讚過的流理台！從那個時候，我洗流理台都特別的起勁！但如果得到的是一句：「你怎麼這麼笨？」「這有什麼好怕的？」「你就是不行。」「你看看別人，再看看你。」很可能在孩子還沒有能力分辨「這只是大人當下的一句話」以前，就被他默默收進心裡了。最後甚至變成：「我是不是不夠好？」「我是不是做不到？」「我是不是不值得被喜歡？」這裡就有一件事，我是長大出社會之後，過了很多年，才發現自己特別特別厭惡「笨」這個字。而且，只要聽到別人說：「你怎麼這麼笨？」我心裡就會瞬間冒出一股無名火，甚至，對方並不是對著我說的，可是那句話依然會讓我感到憤怒！後來才發現，是小時候來自於我父親對我的影響。即便我認知上告訴自己，爸爸只是在用他所知道的方式，關心我、保護我，實際上，有些言語上的影響，我真的花很多年時間也沒能走出來，直到這一兩年，我才有所突破，稍微比較釋懷。所以書裡提到，讓孩子擁有「樂觀」和「自信」，是一件非常重要的事情。我非常的認同。同時，書裡也提醒我們：不要給孩子太多恐懼的來源，因為恐懼往往會慢慢侵蝕一個人的自信。作為一個當過孩子的「過來人」 ( 其實每個人都是過來人 ) ，如果願意讓我用孩子的視角來表達，我會很想說，不一定要一直誇我「好棒」、「你做的真好！」如果我做錯了，可不可以也溫柔地對我說：「沒關係的，寶貝。你只是現在還沒學會，我們再試一次看看。」「即使做錯了也不要緊，這並不代表你比別人差。」「失敗是好事，因為它會成為你的經驗，不要氣餒！」如果一個孩子從小擁有的是這種底氣，也許有一天他真的離開父母、走進自己的世界時，心裡仍然會有一個聲音告訴自己：「沒關係，我可以試試看。」試試看，不會怎麼樣！ㅤ｜愛孩子，也要讓他有勇氣離開妳的保護｜書裡有一個觀點，我以前其實沒有特別想過：身為母親，不能讓孩子缺乏冒險的精神。因為如果一個孩子從小得到的訊號都是：「很危險，不可以。」「不要亂試。」「你要聽我的，否則你就會失敗。」久而久之，他學會的可能不只是小心。而是——不要冒險。不要犯錯。不要去做自己沒有把握的事情。可是人生裡很多真正重要的事情，本來就沒有百分之百的把握。並且我們每個人也都會遇到很多人生的第一次，例如：第一次離開家。第一次工作。第一次去陌生的地方。第一次追求真正想要的東西。甚至第一次為了自己的人生，可能需要做出一個別人都不一定理解的選擇。如果我們從小被教會的只有「不要出錯」，長大之後，也許真的很容易把：「安全」誤認成：「適合我的人生」。所以我現在反而很喜歡一種想法：真正的保護，不一定是替孩子排除所有風險。也可以讓他知道——「你可以出去看看這個世界。」「跌倒了，我相信你有能力再站起來。」這份相信，會比替他安排好所有的道路，更能陪他走得長久。ㅤㅤ｜三種窮氣，我第一個想到的是自己｜這一章裡有三個說法，我第一次讀到的時候就記了下來：不要有行動上的窮氣——不願意學習。不要有思維上的窮氣——什麼都不敢嘗試。不要有情感上的窮氣——什麼都不敢表達。雖然這一章談的是母親與孩子，但我現在重新看到這三句，第一個想到的不是：「以後要怎麼教孩子。」反而是：「那我自己呢？」我是不是還願意學習？面對自己沒有做過的事情，我敢不敢去試？喜歡、感謝、難過、需要，我有沒有能力好好表達？因為如果有一天真的要影響一個孩子，最有力量的教育，從來不只是告訴他：「你應該怎麼做。」而是他每天看著妳怎麼生活。妳告訴孩子要勇敢，自己卻永遠不敢跨出舒適圈。妳叫孩子好好學習，自己卻早就停止學習。妳希望孩子懂得表達愛，自己卻連一句「我愛你」「謝謝你」「對不起」都很難說出口。孩子最後學到的，可能不是我們說了什麼。而是——我們活成了什麼樣子。這大概也是為什麼書裡會說，母親不只是孩子的第一個老師，也可能是一生很重要的影響者。所謂言傳身教，「身教」真的比我們想像得更有力量。ㅤㅤ｜有時候，一句肯定真的可以留很久｜這一章最感動我的一句話是：「獲得讚美，是人類心靈深處最強烈的需求。」我很喜歡這一句。其實不要說孩子了。我們長大以後，不也是一樣嗎？工作做得很好，希望有人看見。努力了很久，希望有人說一句：「我知道妳很努力。」甚至只是今天換了一件自己很喜歡的衣服，被人說：「妳今天很好看。」心裡都會忍不住喜滋滋的暗自高興！我到現在都還記得出社會第一份的正式工作中，當我收到顧客的意見回饋卡上面寫著我的名字，給我肯定時，不蓋你，我還可以描述那個畫面，心裡都不知道有多高興呢！那是我第一次體會到工作上的成就感。印象特別深刻。所以，你看！大人都會如此，更何況是一個還在學習認識自己的孩子。所以我現在開始覺得：讚美真正重要的地方，不是把一個孩子捧得很高。而是讓他知道——「我有看見你。」「我看到你剛剛很努力。」「我看到你雖然害怕，還是願意嘗試。」「我看到你今天比昨天進步了一點。」「我看到你對別人很溫柔。」當一個孩子一次又一次從重要的大人眼中，看見自己的好，也許有一天，他就慢慢學會：即使沒有別人提醒，我也看得見自己的好。我想，這才是讚美最後真正想留給一個人的東西。所以，我們應該不要吝嗇讚美自己。時常鼓勵一下心中那個小男孩、小女孩，跟他說：唉唷！其實你真的很不錯喔！！👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🌟🌟🌟🌟🌟ㅤ｜愛不是替他活，而是讓他有力量活出自己的人生｜書裡談到：「愛」是足以戰勝許多困難、非常重要的心靈支撐。可是重新讀完這一章，我開始覺得：愛一個孩子，好像也不是愛得越多、替他做得越多，就一定越好。有時候愛是陪伴。有時候是理解。有時候是鼓勵。有時候也是忍住自己想替他決定的衝動，讓他去試、去犯錯、去長成跟我們想像中不完全一樣的人。這裡強調：「忍住」！因為媽媽心疼孩子是天性，但是如果能夠做到不過多干涉，孩子才能擁有真正成長的機會。話說回來，我沒有當過媽媽。所以我不知道如果真的有一天，眼前站著一個自己深愛的孩子，我能不能做到這麼瀟灑。🤣搞不好到時候我也會：「那個很危險啦！不要去！」然後下一秒才想到：「欸......我不是才寫過Chapter 8嗎？」🤣🤣🤣或是，可能需要誰來拉我一把，不要讓我剝奪了孩子的學習機會！哈！但是至少現在的我開始理解：一個真正有力量的大人，也許不是替孩子把人生所有坑洞都填平的人。而是讓孩子知道——即使人生有坑、會跌倒、會失敗、會有意外，我依然相信你有能力走出自己的路。而當你真的累了、受傷了、懷疑自己了，你也知道，這裡始終有一份愛，不需要你證明自己多優秀，才值得回來。ㅤ｜我沒有當過母親，但我可以從自己開始｜寫到最後，我突然發現：這一章雖然寫的是「母親該有的思維與習慣」，但很多事情，好像根本不用等到成為母親才開始。我現在就可以多多肯定自己。可以繼續保持學習。可以繼續嘗試沒有做過的事情。可以繼續勇敢地表達自己的感受。也可以在跟別人相處的時候，少一點否定，多一點看見。因為我們每一個人，都可能在某一個人的生命裡，成為一個很重要的大人。也許是自己的孩子。也許是晚輩。也許是學生。也許只是某一天，一個剛好需要一句鼓勵的人。好的教育，不是把一個人教成我們希望的樣子。而是給他足夠的愛、理解與相信，陪伴他一點一滴建立自己的能力，成為他自己想成為的人。而我想，無論我們是不是母親，這份能力，都值得我們好好學習。所以，我要當自己的女兒，再一次把自己好好地養一遍！💝並且，我願意愛自己、尊重自己、看見自己、好好地表達自己，我願意與自己和解，並感謝過去，也祝福我們都會成為更好的自己！！❣️— 育潔 Fancy
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